生活習慣病Ⅱ
放置すると怖い「脂質異常症」その原因と対策を解説

脂質には主に3つの種類があります。

• LDLコレステロール（悪玉コレステロール）

　　増えすぎると動脈硬化を促進。

• HDLコレステロール（善玉コレステロール）

　　動脈硬化を防ぐ働きがあり、少なすぎると問題に。

• 中性脂肪

　　増えすぎると動脈硬化の原因に。

これらの数値に異常をきたす主な原因は、日々の食生活や生活習慣です。

LDLコレステロールが高い場合は、肉の脂身やバター、生クリームなどに多く含まれる飽和脂肪酸の摂りすぎが考えられます。まずはこれらを控えめにすることが大切です。

中性脂肪が高い場合は、甘いものやアルコール、炭水化物の過剰摂取が主な原因です。適度な運動を取り入れ、バランスの取れた食事を心がけましょう。アジやサバなどの青魚には、中性脂肪を下げる効果が期待できます。

HDLコレステロールが低い場合は、肥満、喫煙、運動不足が関係していることが多いです。体重を管理し、タバコをやめることが改善への第一歩です。

健康診断で脂質の異常を指摘されたら、それは体からの大切なサインです。

まずは食生活や生活習慣を見直すことから始めてみませんか。

出典：厚生労働省　健康日本21アクション支援システム　～健康づくりサポートネット～

URL：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/metabolic/m-05-003